О формировании здорового образа жизни информирует районный центр гигиены и эпидемиологии.


Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
В здоровый образ жизни включены разные составляющие, но базовыми являются такие, как воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков, отказ от вредных привычек, правильное питание, движение, соблюдение гигиены, закаливание. На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает и психоэмоциональное состояние, которое зависит от его умственных установок.
К сожалению, большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, для многих он ассоциируется только с запретами. На самом же деле он не предполагает жертв, а, наоборот, оборачивается приобретенными годами жизни и хорошим самочувствием. Так что ешьте только качественную еду, ходите всегда пешком, откажитесь от курения, соблюдайте культуру потребления спиртного, старайтесь пить как можно больше воды, а при приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты. И еще, откажитесь от всего, что содержит канцерогены (в основном это копчености и жаренная пища, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и соленые продукты), спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, так как он помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение и повысить иммунитет.
Помните: ваше здоровье – в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьезных заболеваний.